पर्याप्त नीद नहीं लेना बीमारियों को दावत देना है !
नींद से जुड़ी कुछ रोचक जानकारियां जिसको जानना बेहद जरूरी है। आजकल के लोगों में नींद गंभीर समस्या बनी हुई है। भागदौड़ कि भरी जिंदगी में लोगों को ठीक से नींद न आना गंभीर बीमारियों को दावत दे रहा है। आज हम इन सभी तरह की बीमारियों के बारे में बात करेंगे जो नींद की कमी के कारण लोगों में पनप रहे हैं।
हो सकती है कई गंभीर बीमारियां
एक शोध में पाया गया है कि 1 घंटे की कम नींद भी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। नींद की कमी के कारण लोगों में हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियां हो रही है। नींद की कमी के कारण लोगों में सबसे ज्यादा बेचैनी और डिप्रेशन की शिकायत का मिल रही है।
नींद कि कमी आत्महत्या को दावत
जर्नल एल्सवियर में छपे एक रिपोर्ट के अनुसार जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती या जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते ऐसे लोगों में आत्महत्या करने के विचार अधिक आते हैं।
तय समय से एक घंटे कि कम नींद हार्ट अटैक का खतरा
तय समय से 1 घंटे की कम नींद भी दिल को नुकसान पहुंचाती है। जनरल ओपन हार्ट के मुताबिक हार्ट अटैक की समस्या के वजह से भर्ती हुए 42,000 लोगों पर अध्ययन किया गया है। इस अध्ययन में पाया गया कि यदि व्यक्ति तय समय से 1 घंटा कम नीद लेता है तो अगले दिन उसको हार्ट अटैक का खतरा 24% तक बढ़ जाता है।
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एजिंग का खतरा
जर्नल जामा में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार एक अध्ययन में पाया गया कि अगर कोई स्वस्थ व्यक्ति केवल 4 रात 4 घंटे की नींद सोता है तो उसके शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर उससे 10 साल बड़े व्यक्ति के बराबर हो जाता है। इसका सीधा मतलब है इस हार्मोन के आधार पर वह व्यक्ति 10 साल अधिक उम्रदराज हो जाता है। यानी कम नींद से एजिंग बढ़ने का खतरा ज्यादा हो जाता है।
अधूरी नींद लेने से कम एंटीबाडी का बनना
जर्नल स्लिप हेल्थ में निकले एक रिपोर्ट के मुताबिक कोई भी व्यक्ति वैक्सीन लेने के 1 सप्ताह पहले तक पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो वैक्सीनेशन के बाद उस व्यक्ति के शरीर में सिर्फ 50% ही एंटीबॉडी का निर्माण हो पाता है। कोविड वैक्सीन के ऊपर भी इसका असर दिखा और अध्ययन चल रहा है।
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मस्तिक कि बीमारी को बढ़ावा
सेंटर फॉर ह्यूमन स्लिप साइंस के अनुसार अगर कोई व्यक्ति 6 घंटे से या उससे कम की नीद रोजाना लेता है तो उस व्यक्ति को अनिद्रा और स्लीप एंप्रिया से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे लोगों में मस्तिक से जुड़ी बीमारी अल्जाइमर होने का भी खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है।
कोविड कनेक्शन
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन में छपे एक रिसर्च के अनुसार कोई व्यक्ति अगर 7 घंटे से कम नींद लेता है तो उस व्यक्ति में सामान्य सर्दी जुखाम होने का खतरा 3 गुना ज्यादा हो जाता है। लेकिन इस रिपोर्ट में कहा गया कि कोविड के मामले में कम नींद कितना खतरनाक हो सकती है इस पर अभी शुरुआती रिसर्च जारी है।
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सकारात्मक सोच के साथ जाए सोने
यह रही नींद से जुड़ी कुछ रोचक जानकारियां जिन्हें जानना बेहद जरूरी है। अगर अपने आप को स्वस्थ रखना है तो पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है। सोने जाने से पहले अपने कामकाज, अपनी परेशानियों को भूल कर सकारात्मक सोच के साथ ही सोने जाएं। क्योंकि सोने से पहले नकारात्मक बातें अगर दिमाग में आती है तो कहीं न कहीं इसका असर आपकी नींद पर पड़ता है और इसके कारण आपको बहुत सारी बीमारियों से जूझना पड़ सकता है। उम्मीद करते हैं या जानकारी आपको अच्छी लगी होगी।
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